Немногие из нас начинают готовиться к купальному сезону заблаговременно. Диеты, фитнес, посещение салонов и соляриев мы зачастую откладываем до первой примерки купальника, когда оказывается, что не помешало бы немножко похудеть. И тут мы начинаем хвататься за самые быстрые и, как нас уверяют подруги, эффективные диеты. И прилагаем героические усилия, глотая несоленый рис. Каждый метод избавления от лишних килограммов имеет свои плюсы и минусы. Какие именно?

1.       Раздельное питание

Сторонники данной диеты считают, что ферментные системы, участвующие в переваривании белковых и крахмалистых продуктов, снижают активность друг друга, в результате чего пища плохо переваривается, а отсюда и лишний вес, и интоксикация организма.

Плюсы: при правильно составленном дневном или даже недельном рационе удается избежать дефицита нутриентов, так что здоровье практически не страдает. Метод подходит для начальной коррекции веса у очень тучных людей.

Минусы: раздельное питание мало подходит для современного ритма жизни. При длительном применении этого метода пищеварительная система теряет навык справляться со смешанной пищей.

2.       Японская диета

Завтрак - черный кофе и свежая морковь с лимонным соком. На обед и ужин- отварная курица, говядина,  рыба, вареные яйца, морковь, кабачки, изредка томатный сок, фрукты, сыр, кефир.

Плюсы: помогает сбросить 2-5 кг за две недели, хорошо снижает аппетит, поэтому после окончания позволяет сохранить достигнутый результат.

Минусы: очень жесткая диета, не допускающая нарушений, подходит дисциплинированный людям. Кроме того, дефицитная по многим нутриентам: белкам, кальцию, витамину С, витаминам группы В. Противопоказана при гастрите, язвенной болезни, сахарном диабете, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях с высокой чувствительностью к кофе.

3.       Кефирная диета

Один из вариантов: пьем только кефир по 1,5 л. ежедневно в течение трех дней.

Плюсы: время от времени даже полезно делать кефирные разгрузки. В кефире действительно содержатся  многие питательные вещества- белки, жир, углеводы, кальций, магний, витамины группы В. Кефир стимулирует пищеварение, работу кишечника, поддерживает кишечную микрофлору. Но это не делает его полноценным продуктом. Существенный плюс диеты - ее дешевизна.

Минусы: на протяжении курса не покидает чувство голода, а если по окончании диеты снова накинуться на тортики и картошку, достигнутые результаты моментально исчезают. Кефирная диета не подходит людям с непереносимостью молочных продуктов, сахарным диабетом, гломерулонефритов, гастритом с высокой секреторной функцией и язвенной болезнью.

4.       Не есть после 18.00

В основе диеты лежит теория о биоритмах организма, согласно которой пик активности пищеварительной системы и ее ферментов приходится на ранние утренние часы и, постепенно снижаясь к обеду, в вечернее время сходит на минимум.

Плюсы: в условиях ограничения вечернего питания худеют очень многие. Правда, снижение веса происходит не очень быстро, а сам метод наиболее эффективен при постоянном применении, а не в качестве кратковременной диеты.

Минусы: тем, кто привык, убегая на работу, выпивать лишь чашку кофе, в течение рабочего дня перехватывать, что придется, и только вечером плотно ужинать дома, перестраиваться будет нелегко. Однако, как показывает, практика, большинство желающих похудеть со временем привыкают к новому режиму питания.

Итак, прежде чем с энтузиазмом садиться на диету, стоит заранее рассчитать свои силы и взвесить все за и против, чтобы стремление к красоте не обернулось неприятностями для здоровья.