На работе ты только и делаешь, что все время чем-нибудь перекусываешь. Тогда не удивительно, что диеты тебе не помогают. Так что же теперь делать? Совсем не есть? Весь секрет в том, что именно есть вместо коварных перекусов.

Закуски- перекусы существуют только для того, чтобы ненадолго унять аппетит, и потому содержат столько же жиров, сколько и полноценный обед из нескольких блюд.

Закуски коварны, например, кетчуп, полуфабрикаты и пшеничный хлеб. Комбинация из сахара и жиров провоцирует повышение содержания сахара в крови. Затем этот показатель снова падает, в результате рождается волчий аппетит. Кроме того, у желудка не получается так уж быстро справиться с «быстрой» едой - сигнал о том, что мы наелись, доходит до нашего мозга только чрез 20 минут. А сколько жареных сосисок ты можешь съесть за это время? Достаточно много.

Секрет хорошей фигуры: наслаждаться трапезой в компании, а не перекусывать в одиночестве и в спешке

Полноценная еда вкуснее. Посмотрите на предлагаемые в таблице альтернативы и салаты на скорую руку. Порции достаточно большие и насыщают на долгие часы. Кроме того, в этих блюдах содержатся настоящие сжигатели жиров, такие как кальций и магний.