«Выглядеть стройной и неотразимой в шикарном платье на новогоднем празднике — это моя мечта. И я готова сесть на любую диету, лишь бы она дала желаемый результат!»— так рассуждает 35-40% горожанок накануне Нового года. Но зачастую диеты не оправдывают ожидания худеющих. Почему?

Прежде всего, надо тщательно выбирать диету. Замечено, чем диета короче, тем она строже. В конце концов, такая диета доводит до истощения. И тогда вместо загадочного и привлекательного образа может получиться изможденный и утомленный. Более щадящий вариант — диета Малышевой, рассчитанная на месяц или две недели. Минимальный, читай экстремальный, срок предновогодней диеты — одна неделя.

Диета на месяц

Её основа рыба и овощи, а также морепродукты. Все это можно есть каждый день в тушеном виде в неограниченном количестве.  На гарнир приготовьте овощи (картофель и свекла исключаются), но не более 600 гр. в день, включая морскую капусту. Питаться лучше пять раз в день, последний раз не ранее чем за 4 часа до сна.

Из напитков предпочтение воде и чаю, исключаем кофе, какао, газированный напитки, алкоголь.

Примерное меню

• Первый завтрак - апельсиновый сок- 200 гр.
• Второй завтрак - рыба, тушенная в собственном соку-150 гр., салат из свежих овощей- 200 гр.
• Обед - отварные креветки – 150 гр., гарнир из спаржи со сладким перцем- 150 гр., сок-200 гр.
• Полдник - крабовый салат с морской капустой-200 гр.
• Ужин – отварная цветная капуста с зеленью и чесноком – 150 гр.

Диета на две недели

Основа — кисломолочные продукты (жирность 1,5%), фрукты, каши. Кашу лучше варить на воде, в день съедать до 400 гр. Фрукты можно употреблять до 500 гр. в день. Из напитков разрешается чай, кофе, минеральная вода средней степени минерализации.

Примерное меню

• Завтрак - кофе- 200 гр., йогурт- 150 гр.
• Второй завтрак – геркулесовая каша 150 гр., апельсиновый сок- 200 гр.
• Обед - рисовая каша с фруктами – 150 гр., йогурт- 125 гр.
• Ужин - фруктовый салат – 200 гр.

Диета на неделю

Каждый день предполагает определенный набор продуктов. Весь суточный рацион делится на пять приемов. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем 4 часа до сна. Из напитков рекомендуется вода, чай, овощные соки и фруктовые соки (до 500 гр.).

Примерный рацион на неделю

1 день- 1,5 кг. Овощного салата, заправленного растительным маслом.

2 день- 1 кг. Отварного нежирного мяса

3 день- 1 кг. Овощного салата и 500 гр. нежирного творога.

4 день – 1,5 кг. кисломолочных продуктов жирностью не более 1,5%

5 день - 1 кг. фруктового салата и 500 гр. маложирного творога

6 день – 2 кг. любых фруктов, кроме бананов, киви, хурмы.

7 день – 1 кг отварной пресноводной рыбы, 1 кг. овощного салата.

Будет нелишним перед тем, как вы примите решение сесть на диету, проконсультироваться с врачом.