Впереди весна, лето, пляж, море, солнце. Так хочется быть красивой, стройной и подтянутой. К летнему сезону мы начинаем обычно готовиться заранее. Посещаем тренажерные залы, соблюдаем диету. Диет сейчас множество. И на какой бы вы диете не придерживаетесь, необходимо соблюдать «Золотые правила успешной диеты» и надо верить, что на этот раз у вас все получится. 

Что нужно делать и помнить!

• Забудьте о том, что нужно «голодать» и стремитесь к здоровому питанию. Вы хотите быть стройной и здоровой, а не худой.
• Стремитесь к постепенному снижению веса, а не резкому.
• Ставьте себе реалистичные цели и награждайте себя чем угодно, только не едой.
• Относитесь к своему телу терпеливо, а лучше – полюбите его.
• Подружитесь с овощным магазином и станьте его постоянным клиентом.
• Ешьте только сидя за столом, никогда не ешьте перед телевизором и не читайте во время еды.
• Тщательно и медленно разжевывайте каждый кусок.
• Кладите себе небольшие порции. Порция на 1 прием еды должна умещаться в 200 граммовый стакан.
• Пользуйтесь небольшими тарелками. Тарелки оранжевого цвета уберите подальше в шкаф, они вызывают аппетит.
• Вместо сладких десертов  ешьте фрукты.
• Чистите зубы после каждого приема еды. В мозг поступает сигнал, что процесс приема пищи закончен.
• Настройтесь положительно и оптимистично! На этот раз вы добьетесь успеха.

Чего делать не надо!

• Впадать в панику. Успешное избавление от лишнего веса требует времени и не связано с постоянным голоданием.
• Пропускать приемы пищи, вашему телу нужно постоянное пополнение энергии.
• Не надо ждать немедленных результатов. Чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он к вам не вернется.
• Не вечером ешьте и тем более  на ночь.
• Не нужно носить эластичные пояса – она позволяют нам переедать.
• Ходите в магазины сытой.
• Не нужно чувствовать вину за то, что вам хочется есть – организм требует пищи, но правильной, здоровой.

Будьте здоровой, красивой и стильной штучкой.