Бывают дни, когда женщина без особого повода заводит грандиозные скандалы. Любая мелочь ее раздражает и под горячую руку ей лучше не попадаться. Но проходят несколько дней, буря утихает и все вновь становится на свои места. Такие ежемесячные проявления повышенной нервозности, неадекватных реакций происходят в дни, предшествующие определенной функции женщины – менструации.

Специалисты называют это ПМС (расшифровка ПМС – предменструальный синдром).

Подобное поведение присуще очень многим милым дамам. И научные исследования, и практикующие врачи в области гинекологии уже давно определили, что дело тут вовсе не в плохом характере.

Проявления ПМС могут быть различны.

Однако как бы не маскировался ПМС, его всегда можно распознать по главному признаку – циклическому характеру.

Тяжелое состояние, дурнота, прочие неприятные ощущения нарастают, превращаясь в неукротимый смерч перед самым началом менструации. И сразу же (а у иных через день-два) исчезают с ее наступлением.

Именно гормоны обуславливают в эти дни «плохой характер», который может проявляться как несдержанность, а порой и агрессивность, либо наоборот, в обычной жизни общительная, веселая женщина становится угрюмой, нелюдимой, подавленной замкнутой.

Очень часто о приближении критических дней  дают знать неприятные и болезненные ощущения в низу живота. И мало кому в обыденной жизни приходит в голову, что боль в предменструальный период и первые дни месячных – это знак определенного гормонального сбоя. Как правило, к врачу в таких случаях не обращаются. Не приучены наши сограждане по-настоящему заботиться о своем здоровье.

Предменструальный синдром у каждой женщины протекает по-своему. У некоторых ярко выражена нервно-психическая форма ПМС. Для него характерны раздражительность, слабость, плаксивость, повышенная чувствительность к звукам и запахам. При этой форме ПМС в молодом возрасте женщину угнетает депрессия, а тех, кто приближается к периоду менопаузы, отличает повышенная агрессивность.

У некоторых бывает отечная форма ПМС, когда женщина может сильно поправиться, но после эти килограммы так же быстро «тают». За счет отечности наливается и твердеет грудь, отекают колени, пальцы рук, вздувается живот, повышается чувствительность к запахам. Но в этом случае меньше проявляется раздражительность.

ПМС может быть выражен в цефалгической форме, когда преобладает головная боль.

Этой форме присущи немотивированная раздражительность, повышенная чувствительность к звукам и запахам, головокружение, депрессия, боль в области сердца, потливость, онемение рук, отвердение молочных желез, отеки при наличии нормального мочеиспускания. Нередки случаи тошноты, рвоты, при этом уровень артериального давления не повышается. 

Кризовая форма ПМС начинается с повышения артериального давления, болей в загрудинной области, снижением температуры, сердцебиением.

Бесспорно, на ПМС сказывается возрастная эволюция. У девочек и молодых женщин чаще встречается нервно-психологическая форма. У женщин более старшего возраста чаще встречается цефалгическая форма. Но независимо от любой формы ПМС, есть некоторые общие рекомендации, которыми может  воспользоваться любая женщина.

Во вторую, особо проблемную половину цикла, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Не стоит остро реагировать на служебные или семейные неприятности. Вспомните мудрого древнего царя Соломона, у которого на пальце было кольцо с надписью: «Все проходит. И это пройдет». Не переутомляйтесь на работе и дома. Спите не меньше восьми часов. Выработайте у себя привычку ежедневно гулять не менее часа. Наслаждайтесь природой и поменьше проводите время у телевизора.

Рацион питания при ПМС

Даже если вы не можете жить без мяса, в эти дни придумайте для себя меню исключительно из молочно-растительной пищи. И пусть на вашем столе будет изобилие свежих фруктов, зелени, овощей.

Сведите к минимуму употребление жаренного, жирного, острого, соленого, консервированное с уксусом – все то, что способно вызвать жажду. В это время не стоит налегать на всевозможные соки-воды. Так как ПМС сопутствует появление особого гормона, который удерживает жидкость в организме, что ведет к появлению отеков.

Не стоит перевозбуждать свой организм крепкими кофе и чаем, другими напитками, содержащими кофеин (не говоря уже об алкоголе). Если уж хочется пить – утоляйте жажду  минеральной водой, натуральными соками, морсами, компотами из свежих и сухих фруктов, любыми успокаивающими травяными настоями.

Совет курящим:  на это время сократите обращение с сигаретой. Никотин способствует  усилению патологии ПМС. Особенно его кризовой и цефалогической формы.

Старайтесь употреблять как можно больше витаминов и минералов, особенно кальция. Потребность организма в нем возрастает во второй половине менструального цикла. Дефицит кальция восполнить довольно просто с помощью препаратов содержащих кальций:

В наше время любая милая сударыня имеет возможность с помощью специалиста подобрать для себя соответствующий препарат, который поможет ей легко, безболезненно и спокойно перенести эти несколько дней, что определила природа, создав ее прекрасной, нежной, великой, дающей жизнь ЖЕНЩИНОЙ.