Заморозки и оттепель превратили городские улицы в настоящий каток! В спешке так просто упасть. Ушиб колена, подвывих, растяжение — на такие «мелочи» мы не обращаем внимания. Но специалисты предупреждают: травмы суставов не проходят бесследно, их нужно лечить.

Максимум, что мы сделаем для больного сустава — это смажем больное место какой-либо мазью, затянем эластичным бинтом и отлежимся денек дома. И как только боль утихнет, побежим дальше. На время сустав успокоится. В этот период очень легко поддаться соблазну — вернуться к привычному образу жизни. Это типичная ошибка!

Независимо от того, терпимо ноет ушибленное колено либо потянутый голеностоп или сильно, примите меры к облегчению боли и не только потому, что так вам легче. Дело в том, что обезболивающие гели содержат лечебные компоненты, позволяющие быстрее снять отек и воспаление, проникая в его очаг. Чем быстрее снимете отек, тем скорее будет выздоровление — ведь воспаление негативно отражается на состоянии хрящевой ткани суставов. Не грейте травмированное место или разболевшийся сустав, если он кажется отечным и горячим на ощупь.

После любой травмы коленному суставу требуется время для заживления — от 2 недель до нескольких месяцев. В это время недопустимы перегрузки сустава. Преждевременная избыточная нагрузка на сустав может спровоцировать начало остеоартроза или обострить уже имеющиеся проблемы.

Терпение, покой и применение противовоспалительных лечебных средств местного действия — вот три основных кита, на которых держится стратегия снижения риска посттравматических заболеваний позвоночника и суставов.

Как сберечь колени?

Сберечь здоровье коленных суставов можно, не только соблюдая осторожность на скользких улицах, но и проявляя ежедневную заботу о них.

1. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Как правило, беспокоиться нужно, если боль появляется несколько раз подряд при совершении привычного действия или ограничивает подвижность сустава. Помните, что любая активность, включающая резкие движения, потенциально опасна для связок. Особо внимательными надо быть во время подвижных занятий (баскетбол, горные лыжи, волейбол).

2. Сбросьте избыточный вес. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы на 4 кг.

3. Умерьте пыл. При тренировках достичь оптимального результата невозможно, не давая организму времени восстановиться.

4. Наращивайте мышечную массу. Защитить коленный сустав можно не только напрямую. Укрепив мышцы таза, бедер и коленной чашечки, вы обеспечите его поддержкой — они возьмут на себя значительную часть нагрузки.

5. Предупреждайте преждевременный износ сустава. Этой цели служат препараты, содержащие глюкозамин сульфат и хондроитин — естественные «строительные материалы» суставного хряща. Они стимулируют процессы восстановления поврежденных тканей, увеличивают подвижность, способствуют уменьшению болевого синдрома.