Впереди эпидемия гриппа. Болеть никому не хочется, всем хочется быть здоровыми и счастливыми. Перечень несложных советов, следуя которым, вы сможете защитить свое здоровье в опасный сезон эпидемических заболеваний 2009-2010 гг.

 Советы «Лаборатории Буарон»

Вакцинация: согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), вакцинация против гриппа должна проводиться за 1,5-2 месяца до начала предполагаемой эпидемии. В выборе вакцины необходимо проконсультироваться с врачом.

Закаливающие процедуры. Поддержать защитные силы организма  вам помогут:

• воздушные и солнечные ванны,
• обтирание и обливание прохладной водой,
• ходьба босиком,
• пешие прогулки,
• ходьба на лыжах и множество других процедур.

Главное – соблюдать основные принципы закаливания: систематичность, постепенность увеличения силы воздействия, последовательность и учет  индивидуальных особенностей человека.

Соблюдение правил гигиены.

• Как можно чаще мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. В период эпидемий используйте антибактериальное мыло.  
• Ежедневно принимайте душ или ванну и не реже одного раза в неделю мойтесь в бане или в ванне с горячей водой.
• Гигиена жилья также очень важна:  поддерживайте в квартире температуру 20-24 С, а влажность  30-45 %. Регулярно проветривайте комнаты, а если есть возможность - держите форточку открытой.
• Не забывайте и о регулярной влажной уборке с использованием дезинфицирующих средств.  

Профилактика для дыхательных путей: следует 2 раза в день промывать передние отделы носа или смазывать их оксолиновой мазью.

Сбалансированное питание. Основу питания должны составлять легкоусвояемые углеводы (каши, зерновой хлеб, крупы), клетчатка (свежие овощи и фрукты), кисломолочные продукты, обогащенные лактобактериями. Ограничьте количество жирной, жареной пищи, фастфуда и полуфабрикатов.

Витамины. При необходимости (болезни, стрессы, беременность и т.д.) пищевой рацион нужно дополнять витаминами А, В6, В12, Е и С,  а также микроэлементами – к ним относятся, например, цинк, железо, селен.

Прием препаратов для профилактики простуды: В целях профилактики можно принимать по соответствующей схеме противопростудные препараты. Лучше  выбирать средства, имеющие минимум противопоказаний и побочных эффектов. К ним относится, например, Оциллококцинум. Его можно принимать как для лечения, так и для профилактики  – плановой или экстренной, когда избежать контактов с больными не удается.

Перечень советов предоставила «Лаборатория Буарон». Дополнительную информацию Вы можете получить в «Лаборатории Буарон» по телефону (495) 956-08-10