Морские купания доставляют нам массу удовольствий! А какая польза для здоровья! После отпуска, проведенного на море, чувствуешь себя обновленным и полным сил. И это не случайно - под влиянием морских купаний нормализуется артериальное давление, улучшается деятельность сердечной мышцы, работа желез внутренней секреции. При купании в море на наш организм благотворно воздействует целый комплекс факторов: температура, плотность, состав, электрическое состояние морской среды.

На тело попеременно действуют вода и воздух, волны нежно и непрерывно массируют его.

В морской воде содержится около 32 химических соединений: хлор, бром, йод, фтор, магний, кальций, калий, натрий и другие. До 80% всех растворенных в морской воде солей составляет хлористый натрий (поваренная соль). Соли раздражающе действуют на кожу, улучшают ее функции, способствуют укреплению нервной системы.

Насыщен солями и морской воздух: в одном его миллиметре содержится до 10000 частиц морской соли. Таким образом, за сутки, проведенные на побережье, мы вдыхаем около 10 миллиардов солевых частиц.

Йод в морском воздухе находится в органическом соединении, примерно в 12 раз легче усвояемом, чем в воздухе материка. Оседая на слизистых оболочках носоглотки и дыхательных путей, солевые частицы улучшают их функции, повышают сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Благотворно влияет морской воздух и на обменные процессы, кровообращение. Примесь солей брома в воздухе делает каждый вдох целебным для нервной системы.

Море редко бывает абсолютно спокойным, но, оказывается, это даже хорошо. Ударяясь о вашу грудь, волны способны оказывать давление, равное 8 килограммам. Чтобы сохранить равновесие, приходится напрягаться. В результате природного гидромассажа теряются лишние килограммы, укрепляются мышцы, ускоряется кровоток, улучшается состояние нервной системы, снимается утомление.

Массаж «на волнах»

Купание по правилам

Чтобы морские купания пошли на пользу, надо знать несколько простых правил:

1. Самое подходящее время для купания и приема воздушных ванн в первой половине дня – с 9 до 13-14 часов, вечером- с 17 до 18-19 часов.
2. При погружении в холодную воду тело вначале испытывает озноб. Во время первых 30-60 секунд сосуды кожи сужаются, препятствуя потере тепла, затем начинает действовать механизм терморегуляции. Кровяное давление немного повышается, дыхание становится более глубоким и редким, в результате мы согреваемся. Кожные сосуды в этот момент расширяются, кожа розовеет, давление снижается, пульс ускоряется. Повышается температура тела, активизируется обмен веществ. Так реагирует на купание организм здорового человека, у которого не особых проблем с сердцем и сосудами. Ослабленным людям рекомендуется несколько дней обтираться морской водой, затем окунаться и сразу выходить из воды, и только после этого начинать купаться. Купаться лучше всего через 1-1,5 часа после завтрака или через 2-3 часа после обеда. Перед купанием принять воздушную ванну, затем немного побыть на солнце, а перед тем, как войти в воду, 5-10 минут отдохнуть в тени.
3. Выходить из воды надо, пока еще в теле ощущается приятное тепло. Не следует купаться до дрожи, это может нарушить процесс терморегуляции.

Кому полезно море? Проще, наверное, сказать, кому от морских купаний придется отказаться. Прежде всего, тем, кто страдает такими заболеваниями, как:  туберкулез в активной фазе, нарушения кровообращения II и III степени, болезни почек, воспалительные заболевания женских половых органов, эпилепсия.

Очень полезно плавание при нарушениях осанки, варикозном расширении вен, тем, кто страдает от гиподинамии, лишнего веса, при болезнях опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, при кожных заболеваниях (дерматит, угревая болезнь).