Переходим на летнее время
163
(Оценка материала: 0 голоса, среднее 0 из 5)
Готовы ли вы к переходу на летнее время? Предлагаем вам несложный тест, который подскажет, как нужно действовать в этой ситуации. Ответьте на следующие вопросы, а потом проанализируйте результаты.
1. Вы обязательно проспите, если случайно не зазвонит будильник
2. В выходные дни вы предпочитаете отсыпаться за всю неделю
3. Чтобы уснуть, вам некоторое время нужно посмотреть телевизор, лежа в постели
4. Подъем с постели по утрам для вас- настоящая пытка, после которой вы долго не можете прийти в себя
5. Вы легче засыпаете, если позволяете себе выпить на ночь рюмочку спиртного
6. Если ночью вас разбудит неожиданный телефонный звонок, то до утра вы так и не сможете уснуть
7. Признайтесь себе, что вы не самый спортивный человек в вашей семье
8. После перелета на один-два часовых пояса вы способны «войти в ритм» лишь спустя двое суток
А теперь подведем итоги
Если в ваших ответах преобладает слово «нет», значит, беспокоиться вам не о чем. Скорее всего, вы почти не заметите перехода на летнее время. Механизмы регуляции ваших биоритмов в полном порядке.
Совет: сверяйте свои дела с биологическими часами – и тогда вы будете чувствовать себя прекрасно в течение дня.
Не так уж страшен перевод стрелок на час вперед и в том случае, если на вопросы теста вы чаще всего отвечали «сомневаюсь». Чтобы полностью перейти на летнее время, вам потребуется несколько дней, но не более того. А также нужно сверять свои дела с биологическими часами - и тогда проблем со здоровьем не возникнет.
А вот если на вопросы теста вы чаще всего отвечали «да»- это уже тревожный сигнал. Значит, весенний перевод стрелок для вас действительно пытка. Он способен спровоцировать самый настоящий десинхроноз. В это время вы будете себя чувствовать усталой и разбитой, могут обостриться хронические заболевания, нарушиться режим сна и бодрствования. Принимайте глицин и успокаивающие сборы трав – зверобой и мелиссу.
И самое главное: подготовьтесь к переводу стрелок часов заранее. Что для этого необходимо сделать?
1. Ешьте на ужин растительную пищу. Бананы, геркулесовая каша, рис, продукты из кукурузы, помидоры содержат вещества, подобные серотонину – соединению, которое вырабатывается в человеческом организме и помогает заснуть.
2. Начните свой личный переход за несколько дней до официального. Делайте свои дела на несколько минут раньше, чем вы это делали прежде.
3. Принимайте витамины группы В. Они помогают нашим часам легче корректировать свой ход. Эти витамины содержаться в хлебе с отрубями, кураге, семечках подсолнуха, картофеле, моркови, свекле, говяжьей и куриной печени.
4. Старайтесь поменьше сидеть перед экраном телевизора и компьютера. Электромагнитное излучение отрицательно влияет на работу эпифиза- участка мозга, ответственного за регуляцию суточных биоритмов.
5. Сохраняйте двигательную активность, занимайтесь любым видом спорта, гуляйте на свежем воздухе.
Добавить комментарий
30-2222 
Последние комментарии