Законы памяти

1. Прежде всего, надо учиться правильно ставить цели для запоминания материала. Именно от мотивации зависит продуктивность запоминания. Если подросток запоминает материал с установкой, что эта информация понадобится в скором времени, то материал усваивается быстрее, помнится дольше.
2. Для лучшего запоминания необходимо думать. Память теснейшим образом связана с мышлением, поэтому не следует зубрить заданный параграф, повторяя про себя строчку за строчкой. Результат будет значительно лучше, если постараться найти в тексте главную мысль, сделать конспект.
3. Интерес к материалу повышает продуктивность запоминания. Почаще оценивайте, что даст полученная информация. Если польза действительно ожидается, то читать будет интереснее, а следовательно, больше запомнится.
4. К предстоящей работе с материалом следует готовиться. Психологами установлено, что новое гораздо легче усваивается, если читали популярную литературу на эту тему.
5. Не следует перегружать информацией память за короткий промежуток времени. Это особенно касается подготовки к зачетным занятиям, к экзаменам. Ученые-психологи раскрыли секрет запоминания: объем оперативной памяти равен семи, т. е. при одновременном восприятии мы можем удержать в памяти в среднем 7 объектов. Это могут быть 7 слов, 7 фраз, 7 параграфов. Причем легче запомнить первый и последний элементы ряда.
6. Не следует учить друг за другом похожие предметы. Так, не следует учить физику после математики, а литературу после истории. Учеными давно замечено, что лучший способ забыть все, только что выученное - попытаться тут же запомнить нечто похожее.
7. Необходимо бороться с забывчивостью. Бороться с забывчивостью можно следующим образом: представляя обстановку, в которой происходило событие, можно припомнить и само это событие. Это объясняется тем, что одновременные впечатления имеют свойство вызывать друг друга.
8. Вся информация должна восприниматься как законченное целое. Так, стихотворение или параграф надо прочитывать целиком и пытаться рассказать сразу все. Это поможет потом быстро восстановить в памяти весь материал.

Приемы запоминания

1. Прогноз ситуации. Обязательно подумайте о том, что произойдет, если Вы не запомните нужного. Можно прогнозировать и приятные последствия, если только они достаточно важны для Вас.
2. Переводите скучную и не всегда изложенную доступным языком информацию на приемлемый для вас  язык. Здесь окажут помощь эмоции. Эмоциональное восприятие поможет запомнить материал. Яркое первое впечатление от предлагаемой информации является гарантией успеха.
3. Для лучшего запоминания следует сокращать информацию до предела. Лучше упустить детали, чем главный смысл.
4. Поможет во многом облегчить задачу поиск связей между фразами в материале, который следует запомнить.
5. Повторение материала. Общеизвестно, что повторение - мать учения, но даже если повторить параграф 20 раз подряд, то наутро можно убедиться, что не все обстоит так благополучно с запоминанием, как хотелось бы. Психологи установили, что через 30 минут забывается 40% новой информации, на следующий день - 34%, через месяц - 21%. С учетом этого и надо повторять: первый раз сразу после прочтения, второй раз - через полчаса, третий раз - через день, а четвертый раз - через 2-3 недели. 

Во время экзамена может наступить так называемый «экзаменационный шок», который вводит в ступор любого студента и школьника. В этом случае на помощь приходить логическое мышление. Новые знания должны укладываться в память с толком, упорядоченно, в увязке с остальными известными вам данными. Как это ни парадоксально, зубрежка ни в коем случае не должна быть механической. Вызубренные факты – только кирпичики, из которых вы должны построить общую картину, не забывайте об этом. Вообще, важно приучить себя сводить все полученные знания в систему. Верная помощница в запоминании – шпаргалка. Только не надо в нее переписывать слово в слово весь учебник, или лекции. Лучше тезисно обозначить основные моменты билета.

Еще один очень важный момент в подготовке. Если, готовясь к экзаменам, вы встречаете непонятные слова, не стесняйтесь спрашивать, что они значат. Приставайте к родителям, учителям и не бойтесь показаться глупыми или необразованными. Наоборот, незнакомые слова могут вам помочь, выполнив роль своеобразных "маркеров": узнав, что означает встреченное в тексте по литературе слово "лапидарный" или в историческом – слово "секуляризация", вы легко запомните и сам текст.

Следует помнить о том, что утомляемость, тревожность являются врагами памяти, а чашка чая или кофе активизируют память

Кроме того, психологи предлагают подросткам использовать следующие правила сохранения знаний:

1. Выделите то, что нужно запомнить.
2. Отвлекитесь от всего постороннего и сосредоточьте внимание на тех объектах, которые нужно запомнить.
3. Выделите в объектах главное и второстепенное, найдите связи объектов с друг другом, используйте мнемотехнику.
4. В сложном материале обязательно выделяйте смысловые вехи.
5. Опирайтесь на свой тип памяти, активизируйте образные представления.
6. Систематически повторяйте и воспроизводите материал, который запомнили.
7. Не смешивайте узнавание и воспроизведение.
8. В случае затруднений вспомните обстановку заучивания, идите от отдельного факта к системе или от более общих знаний к необходимым в данный момент.

       Итак, позади очень сложный период подготовки. Час испытания пробил! Завтра экзамен!

Как нужно выглядеть на экзамене?

Говоря о физическом и эмоциональных состояниях, нельзя не сказать о том, что на них могут оказывать влияние различные факторы. Так какое-либо цветовое пятно может поднять настроение и, наоборот, сочетание некоторых цветов может вызвать раздражение. Поэтому, подбирая себе одежду для экзамена, помните, что преподаватель тоже человек со своими слабостями и недостатками, как и мы! С той лишь разницей, что сейчас вы сильно зависите от его состояния и настроения. Поэтому постарайтесь  избежать чересчур ярких, кричащих цветосочетаний, слишком вызывающих деталей костюма, дабы не вызвать волну раздражения у людей, с которым предстоит сдавать экзамен, а соответственно и общаться.

Как вести себя во время экзамена?

Подумайте немного не только о своём костюме, но и о манере поведения. Если экзаменатор человек энергичный, то вялый, тихий ответ, с большим количеством пауз, несколько напряжет преподавателя. Если же, наоборот, экзаменатор – человек флегматичный, уравновешенный, то вы рискуете вызвать неосознанное раздражение слишком оживлённой мимикой, жестикуляцией и громким голосом.

Поведение во время экзамена

В руках экзаменационный билет. Колени подгибаются, во рту пересохло, перед глазами мелькают темные пятна и мысли разбегаются. Что делать?

Прежде всего,  нужно добраться до своего места, сесть и успокоиться. Не жалейте 2-3 минуты для того, чтобы привести себя в состояние равновесия. Подышите, приведите мысли в порядок, успокойтесь. .

Ты готов! Ты собран! Ты уверен в успехе!

Помни, что вера в успех – это половина успеха.

Ответ написан. План речи составлен, но не спешите сразу же идти отвечать или сдавать работу.  Психологи советуют отложить ее в сторону, затем закрыть глаза и сосредоточиться. Возможно что-то еще захотите добавить к ответу.

Самые свежие мысли приходят после того, как письмо запечатано. Если тебе больше ничего не пришло в голову, то можешь идти отвечать. 

Что делать, если все-таки завалился? 

А что же делать, если все-таки не повезло? И вместо «пятерки» или «четверки»  в зачетке красуется «двойка». Не стоит обвинять в этом весь белый свет. Не нужно предаваться беспросветному унынию и отчаянию. 

Усвойте простую, но очень глубокую истину: сильные личности, делая ошибки, мужественно их признают. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной неполноценности и несостоятельности. Это лишь осознание того, что данная попытка не удалась. А каждая не удавшаяся попытка -  ещё один шаг к успеху (то есть и робкое, неуверенное движение всё же лучше, чем полная бездеятельность).

Ничего нет страшного в том, что снова предстоит достаточно большая и сложная работа. Но сразу же за книги садиться не советуют психологи, отдохните, немного отвлекитесь, на время забудьте о своих проблемах (только на время, а не навсегда, иначе рискуете университет не закончить).  И лишь после этого, на следующий день, можете начать работать снова. 

Успехов на экзаменах!