Успокаивающий шум морского прибоя, горячий воздух, вечерние прогулки по пляжу, задушевные беседы до утра - всё это было только вчера, а сегодня отпуск кончился. Нам казалось, что мы отдохнем и вернемся к работе полные сил и творческих планов! Но на душе пустота, всё валится из рук, и настроение на нуле! Как вернуться к жизни после отпуска?

Что советуют психологи?

У психологов существует такое понятие, как «послеотпускная депрессия», однако это не диагноз и уж тем более не болезнь. Всё дело в привычке!

1.     Спланируйте свой отдых так, чтобы вернуться примерно за три дня до начала рабочих будней. Таким образом, у вас будет возможность встретиться с друзьями, рассказать им о том, как здорово было на отдыхе, показать фото и похвастаться. И вот уже о былой печали не останется и следа!

2.     Вы вышли на работу. Руководствуйтесь правилом «трех дней»:

Первый день - разведка. Поинтересуйтесь у коллег, чем они занимались в ваше отсутствие, каковы текущие дела.

Второй день - зарядка. Распишите свою работу на неделю, месяц. Подумайте о новом проекте, обсудите его с коллегами, помечтайте о будущем. Вы зарядитесь общим «рабочим» настроением!

Третий день – и только теперь принимайтесь за работу.

3.     При этом не забывайте баловать себя походами в кино, встречами с друзьями. Приятные мысли о предстоящем походе будут разбавлять напряжение первых рабочих дней. Подарите себе любовь, внимание и заботу. Тогда вы сможете дарить все это окружающим вас людям. И вы увидите, что любовь, забота и внимание не кончаются никогда, они возвращаются, и процесс этот бесконечен. Поэтому не стоит грустить по тому, что было, а лучше поскорее попрощаться с прошлым и ждать новых встреч.

4.     Если же тоска и грусть не проходят подозрительно долго, то тогда надо обратиться к психологу. Возможно, под обычной постотпускной депрессией скрываются более серьезные внутренние проблемы.

О чем предупреждают врачи?

Длительное пребывание на солнце, переохлаждение, сквозняки, нарушение привычного режима питания - всё это часто приводит к обострению хронических заболеваний. В этом случае постотпускная депрессия осложняется общим недомоганием.

Чаще всего после отпуска страдают люди с хроническими гастритами, дуоденитами, панкреатитами и прочими нарушениями пищеварительной системы. Поэтому следует быть внимательными к выбору продуктов, не злоупотреблять большим количеством сладких, острых блюд, свежих фруктов и ягод. После отпуска несколько дней провести на щадящей диете, таким образом дать организму отдохнуть и восстановиться.

Купания в холодной воде, прогулки по сырому песку, перегрев на солнце могут спровоцировать некоторые женские недуги (обострение хронических воспалительных заболеваний). Поэтому женщинам после отпуска рекомендуется навестить гинеколога.

Внимательно осмотрите кожу, ногти - нет ли признаков грибковой инфекции, таких, как: шелушение, зуд, изменение цвета и состояния ногтя, покраснение между пальцами. Не изменился ли цвет и размер родинок, не появились ли пигментные пятна? Это может быть поводом для обращения к врачу-специалисту.