Гиподинамия — недостаток двигательной активности — стал бичом современности. Можно бесконечно долго говорить о благах технического прогресса, но факт остается фактом — современный человек совершает намного меньше даже самых элементарных движений, чем его совсем недалекие предки. Как выглядит среднестатистический человек?

На работу на машине или маршрутке и также с работы. Что такое пешие прогулки многие тоже забыли, в тренажерных залах и фитнес-центрах занимается тот небольшой процент населения, который хочет двигаться.

Чем больше развивается цивилизация, тем меньше мы двигаемся. По этой причине недуги станут нашими неотъемлемыми спутниками. Человек ленив. Ленив до тех пор, пока необходимость не заставит его проявить активность.

Человек, которому не хватает движения, не может быть здоровым. Зажатые мышцы не позволяют нормально работать капиллярам, ноги и руки постоянно мерзнут. Из-за того, что теплая кровь не может достичь удалённых клеточек тела, капилляры впадают в вечный сон, поскольку человек не использует их огромного данного природой потенциала. Нарушая важнейший закон природы, закон движения, мы расплачиваемся за это болезнями.

Японский ученый Кацудзо Ниши разработал специальные комплексы упражнений, которые не занимают много времени, доступны людям любого возраста и изначального состояния здоровья, но в то же время обладают большим оздоровительным потенциалом, несмотря на свою кажущуюся простоту. В основе его упражнений лежит бег  и движение.

Легкий бег или бег на месте - простой способ вернуть здоровье.

От вас не требуется рекордов и многокилометровых пробежек. Вы даже можете не выходить из дома. Ваша цель — восстановить утраченную вибрацию, помочь капиллярам лучше выполнять свою работу, вернуть им подвижность.

В процессе бега дышите спокойно, свободно, не вдыхая слишком глубоко, но старайтесь все же соблюдать определенный, комфортный для вас ритм. Если почувствуете, что задыхаетесь, замедлите темп. Вас никто не гонит, вы делаете это упражнение, прежде всего, для себя, для своего здоровья.

Если вы бегаете дома, откройте окна, максимально оголите тело, позволив коже дышать.  Выполняйте упражнение, пока не почувствуете легкую усталость. Со временем вы можете постепенно увеличивать продолжительность, но не нагрузку.

Если предыдущее упражнение несколько усложнить — выполнять его сосредоточенно, призвав в свои мысли покой и безмятежность, результат от бега будет ещё больше. Это медитативный бег. Им нужно заниматься на свежем воздухе. В парке, сквере, лесу (но ни в коем случае не вдоль дорог!).

Закончив бег, прилягте на ровную поверхность, слегка приподняв ноги.

- Заболевания опорно-двигательного аппарата – самые частые проблемы, с которыми в аптеки часто обращаются бабушки и дедушки. Причина остеохондроза, артрита, остеоартрита – в разрушении сустава и истончении хрящевой ткани. Исчезает гибкость в позвоночнике, на смену этому приходят хруст, утренняя скованность, боль в спине, в суставах.

О том, как сохранить и поддерживать суставы, расскажет старший фармацевт Марина Юсупова аптеки «Алвик» по ул. Чичерина, 5.

Восстановить  суставной хрящ довольно сложно, но можно остановить его разрушение. К патологическим изменениям в суставе приводит утрата хондроитинсульфата.

Так, например, при остеохондрозе межпозвонковые диски («прокладки» между позвонками) теряют до 50% этого важного вещества. Подпитать суставы можно с помощью препаратов, содержащих хондроитин. Это Терафлекс, Артра, Дона.

При длительном болевом синдроме облегчить состояние помогают разогревающие мази Эфкамон, Эспол, Живокост с пчелиным ядом, Сабельник с пчелиным ядом, Сабельник с муравьиным ядом. 

Для поддержания достаточной плотности костной ткани необходимо регулярное употребление кальция.

Один из самых распространенных источников кальция - молоко и молочные продукты.

Если в вашей еде его недостаточно кальция, лучше пить таблетки, чем не принимать ничего. Кальций D3 Никомед, Кальцемин Адванс, Витрум Кальций.

Двигаться к здоровью нужно постепенно, но уверенно.

Хочу пожелать вам терпения и душевного спокойствия, здоровья, старший фармацевт Марина Юсупова.

Получайте удовольствие от бега.