Если вы только что вернулись из отпуска, а вам тоскливо, все время хочется спать, вы с подавленным настроением приходите на работу и вам не до трудовых подвигов, более того, появляются мысли об увольнении - у вас послеотпускная депрессия и на лицо все ее симптомы! Не спешите менять работу, возможно, все не так плохо. Несколько советов помогут вам прийти в состояние трудовой готовности и разбудить жизненный аппетит.

Как избавиться от депрессии

1. Возвращайтесь из отпуска на 2-3 дня раньше выхода на работу.

2. В день приезда домой хорошенько выспитесь и отдохните. Пораньше ложитесь спать и спите побольше, но не менее 8 часов.

3. Принимайте комплекс витаминов и препаратов, укрепляющих иммунную систему:  Мульти-табс Иммунно Плюс, Теравит, Супрадин.  Для подавления возбуждения от несбалансированного суточного ритма пейте настойку валерианы, пустырника, а для стимулирования активности - препараты женьшеня, лимонника, элеутерококка, родиола розовая. Ешьте бананы, содержащие природный антидепрессант.

4. В первые дни после отпуска постарайтесь уклониться от конфликтных ситуаций и дома, и на работе.

5. Не окунайтесь с головой во все накопившиеся дела. Начинайте день со спокойного планирования. Часто у только что вернувшегося из отпуска сотрудника начинается паника из-за количества накопившейся работы. Все проблемы и задачи нужно выписать на листке бумаги. Так нагляднее. Уйдет на это всего 15-20 минут.

6. Чаще гуляйте днем - солнце заряжает нас энергией. Выходите в обеденный перерыв на улицу.

7. Разгрузите выходные от домашних дел. Сделайте их понемногу в будние вечера, а выходные посвятите семейному празднику: сходите в театр, музей, съездите на природу.

Гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипеде.

8. Не меняйте резко рацион питания. Будут особенно полезны каши, йогурты, тушеные овощи, мясо, рыба.

Три «золотых правила» отпускника

Первое: необходимо начать готовиться к возвращению еще во время отпуска, обязательно "нагулять аппетит" к работе и соскучиться по сослуживцам.

Второе: нельзя поддаваться на провокации отдохнувшего организма, ведь именно во время отпуска в голову приходят чудовищно революционные идеи относительно текущих проектов и нерешенных творческих задач. Надо стараться погружаться в работу постепенно, определяя приоритеты, не отвлекаться на мелочи.

Третье: чтобы не впасть в послеотпускную депрессию, можно начать планировать следующий отпуск. И главное - постараться хотя бы первые три дня уходить с работы вовремя. Тем, кто неукоснительно соблюдает эти три золотых правила, послеотпускная депрессия не страшна.