Мы так часто забываем о спине, о том, что именно она делает нашу походку красивой, организм здоровым. И вспоминаем мы о ней, когда прихватит в саду, или резкая боль пронзит позвоночник. А чтобы не было таких вот неприятных сюрпризов, следует соблюдать некоторые правила.

МЕНЯЕМ МЯГКУЮ КРОВАТЬ НА ЖЕСТКУЮ

Не только принцесса на горошине спала на перине, но и другие сказочные персонажи. А уж перины Морозко специально взбивали. В сказках красочно описано, как удобно спать на мягкой перине. Но в жизни это далеко не так. Перина мягкая, но когда вы на ней спите, ваш позвоночник изгибается совершенно неестественным образом. Настоящее сказочное королевское ложе – полужесткое с невысокой подушкой.

ЖИЗНЬ ЗА РУЛЕМ ЧЕРЕДУЕМ С ПРОГУЛКАМИ

Беда таксистов и водителей – заболевания позвоночника. Целый день за рулем пользы не приносит, разве что сможете добраться быстрее до места назначения, а к вечеру неожиданно вспомните о спине, которая начет ныть и побаливать. Пересидели, не ходили, да еще если в позе «банана», тогда уж ваша спина точно закричит: «SOS». Во время езды под спину положите валик, делайте зарядку по утрам, чаще выходите из машины и разминайтесь.

ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАЙТЕ ТЯЖЕСТИ

Сначала присядьте на корточки, затем возьмите двумя руками груз, а уж потом поднимайтесь с прямой спиной. Так и только так следует поднимать тяжелые вещи.

ПЕРЕСТАНЬТЕ НЕРВНИЧАТЬ

Как выглядят неуверенные в себе люди находящиеся под постоянным стрессом: голова втянута в плечи, спина сгорблена, идут шаркающей походкой. Как же тут спине быть прямой. Стресс как молоток ударят по голове, а люди ее и вжимают. К плохому настроению добавляются боли в спине. Как бы тяжело ни приходилось в жизни, спину держите прямо. И неуверенность через некоторое время пройдет.

Неуверенные в себе люди обычно опускают плечи и втягивают голову, такая поза становится для них привычной. Они часто обращаются к врачу с жалобами на боль в спине.

СДЕАЕМ ЖИВОТИК ПЛОСКИМ

Не любит спина и лишние сантиметры на талии. Они ложатся дополнительным грузом на ваш позвоночник. Подтянутые мышцы брюшного пресса снимают с него часть нагрузки и облегчают его непростую жизнь.

МЕНЯЕМ СТУЛ

Неудобный стул – частая причина болей в спине. Выбирайте стул с жестким сиденьем, удобной спинкой и регулируемой высотой. При работе ноги должны упираться в пол, а не висеть в воздухе.

ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ ТОЛЬКО НА ВЫХОД

Каждый день ходить на шпильках красиво, но неуютно для спины. Оптимальная высота каблука 4-5 см, а каьблуки 10-12 см приберегите для торжественных случаев.

Соблюдая эти несложные правила, вы избавите себя от болей в спине.