Поскольку никотин препятствует полному всасыванию витаминов и минеральных веществ, их нехватку особенно испытывают курильщики.

Например, уровень аскорбиновой кислоты у курильщиков на 30-40 % ниже, чем у некурящих.

Курильщикам важно восполнять дефицит витаминов- антиоксидантов (С,Е,А). Витамин С помогает нейтрализовать токсины и компенсировать ухудшение процессов всасывания. Витамин Е защищает клеточные мембраны от свободных радикалов, а селен поддерживает действие витамина Е и снижает риск заболевания раком. Кроме того, он уменьшает чувствительность организма к одному из самых токсичных компонентов табака – кадмию, от которого могут страдать почки и артерии. Селен позволяет снизить токсичность дыма как для непосредственных потребителей сигарет, так и для пассивно курящих людей, уменьшить раздражающее действие свободных радикалов. Витамин А помогает защитить ткани и слизистые оболочки. Бета-каротин (провитамин А), принимаемый в комплексе с другими антиоксидантами, предохраняет от рака легких.

Витамины группы В способны также снизить вред от курения. Специалисты считают, что употребление витаминов В1, В6 и В12 в какой-то мере защищает клетки организма от вредного воздействия никотина и смол. А витамин РР (*3) способствует расширению кровеносных сосудов, восстановлению кровообращения, снижению уровня холестерина и, следовательно, помогает в профилактике атеросклероза.

 

Добавить комментарий

Имя (обязательное)

E-Mail

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Обновить

Отправить (Ctrl+Enter)

Отменить