Пожалуй, среди всех витаминов и минеральных веществ, которые мы получаем с пищей, не удастся отыскать такой, который бы прямо или косвенно не влияли на ваш внешний вид. Поэтому «неважных» для красоты витаминов не существует.

Витамин Е – препятствует старению кожи, защищает ее от свободных радикалов.

Витамин А и его предшественник бетакаротин препятствуют сухости кожи, делает ее эластичной, тормозят аллергические и воспалительные процессы, предупреждают появление угрей, сухой и жирной себореи. Если вашему организму не хватает витамина А, то приобретайте Витрум, Олиговит.

При недостатке витамина С кожа становится сухой, шероховатой, появляются пигментные пятна. А потому употребление препарата Берокка, а также Супрадина и мультивитамина Упсавита окажется очень кстати.

Витамины группы В способствуют сохранению гидролипидной мантии кожи, регулируют ее жирность, помогают сохранить блеск волос, препятствуют образованию перхоти. При недостатке витамина В необходимо принимать Мульти-табс В-комплекс и другие.

При дефиците витамина РР появляется сухость и огрубение кожи, нарушается пигментация, возможно раннее поседение волос.

Достаточное количество йода предохраняет от выпадения волос, а при его дефиците возрастает риск целлюлита, чтобы этому воспрепятствовать пейте Йодомарин, Йод-баланс.

При недостатке железа также  могут усиленно выпадать волосы, а ногти изменять форму. Восполняют запас йода: Фенбльс, ФеррумЛек (таблетки, сироп), Сорбифер Дурулес (таблетки), Ферлатум.

Когда вы жалуетесь на плохой сон, вялость, боль в пояснице, то тем самым ваш организм сигнализирует о нехватке витамина D. А значит, вам необходим Олиговит

Дефицит кальция может служить причиной многих проблем с ногтями: от ломкости и расслоения до выраженной деформации. А недостаток селена и цинка приводит к ранней потере волос и поседению.

Ешьте фрукты и овощи и не забывайте принимать витамины.